女性都喜欢大小腿细，这是一个比较普遍的现象，对于男性而言，虽然大小腿比较粗，但是在视觉上看起来比较好看 。其实我们想要增粗的话，除了增加体重之外，还要在饮食上下功夫 。那么如何增粗小腿呢？下面就给大家介绍一下 。想要快速增粗的话要注意下面几点 。
1、多吃粗粮，多吃粗粮可以促进肠胃蠕动，帮助我们吸收，有利于我们身体健康 。
所以在饮食上一定要多吃粗粮 。如果可以的话，可以将小米、玉米、红薯、土豆等粗粮都做成粗粮饭来吃 。可以提高人体免疫能力，使人精力充沛 。我们可以适当地在日常生活中多吃粗粮，既可以保持健康又可以增加饱腹感 。
2、多吃苹果，苹果里面含有非常丰富的纤维素，经常吃苹果可以促进身体新陈代谢，而且苹果里面含有丰富的维生素和矿物质，我们可以多吃一些苹果，这样不仅能够增加我们身体的能量，还可以增加身体的免疫力 。
另外，苹果还可以预防癌症 。苹果里面含有大量的果胶，是一种非常好的膳食纤维 。这种膳食纤维具有非常好的消化作用，可以促进我们身体内部食物的消化 。另外这种膳食纤维还可以防止我们身体水分潴留，减少脂肪沉积在我们的腹部，这样就可以达到增粗的目的了 。
【大小腿太细怎么增粗】
3、多吃瘦肉，瘦肉里面含有丰富的蛋白质以及脂肪，多吃瘦肉可以提高我们身体的肌肉含量，而且瘦肉里面含有丰富的维生素 E,这样可以增加我们身体的抗氧化能力，从而让我们皮肤变得更好 。
如果你想要快速增粗的话，你可以每天晚上睡前喝一杯牛奶哦！因为牛奶里面含有丰富的钙元素，经常喝牛奶可以促进我们身体正常的代谢和排毒，从而可以让我们身体变得更好 。另外也可以选择喝一些酸奶这样就可以补充体内的乳酸 。如果你想要快速增粗的话，你可以用瘦猪肉煮汤也是非常不错的选择 。
4、多补水，水分可以促进身体的新陈代谢，这样就可以减少脂肪在我们体内的堆积速度，而且如果能够多喝水的话，那么我们脸部也会变得更加有光泽 。
因为喝水可以帮助身体排毒，而且还可以补充我们体内的水分，使我们身体的新陈代谢加快 。所以如果你想快速的增粗小腿的话，那么就可以多喝水 。但是一定要注意不要喝太多凉白开或者是碳酸饮料 。因为这些饮料中含有非常多的糖分、酒精和其他的一些成分，所以喝多了会给身体带来非常大的危害 。