很多人对洗澡水的了解只停留在“洗热水澡”，而忽略“快洗15分钟” 。事实上“快洗15分钟”并不简单的只是洗热水澡，因为时间太长，我们会觉得洗水时发生了脱水现象，这对我们身体来说并不好，甚至还会出现生命危险！那么，快洗15分钟到底包括脱水吗？什么是快洗15分钟？洗了15分钟怎么补水分？
1、洗了15分钟是什么意思
通常情况下，洗了15分钟指的是洗澡的时候，我们需要多洗15分钟 。这个时间可以是30分钟、60分钟或者以上 。一般来说我们洗完澡以后需要及时补充水分，因为这是身体流失出一部分水分 。此外快洗15分钟是洗澡时身体不能及时吸收水分，所以我们就需要在洗澡的时候多吃一些水分含量比较高的食物来补充一些水分 。
【快洗15分钟包括脱水吗】
2、怎么做才能防止脱水对身体造成伤害？
首先，洗完澡后，不要立即饮用开水 。因为冷水刺激，容易造成毛细血管收缩，从而造成低血压 。其次，喝水时间不宜过长，最好选择早晚各补一次水 。由于体温调节中枢在15分钟内仍处于兴奋状态，若此时饮水过多，会引起机体脱水反应 。如果洗完澡后马上饮用凉开水，会因此时体温调节中枢处于兴奋状态，不能迅速将体内多余水分排出体外 。容易导致感冒和腹泻的症状 。
3、为什么洗完澡会出现出汗的情况
如果你洗澡后出汗，你可能不知道的是，这是因为洗澡水的温度较高使得身体为了散热而出汗 。虽然我们全身都会出汗，但这并不意味着我们的身体为了散热而出汗 。当我们处于高温状态下时，我们身体内汗液分泌过多导致身体发热出汗；而当温度降低时，身体为了降温也会排出体内的水分来维持体温 。所以说热水澡也是会出现汗出过多现象的 。而且热水浴还会增加患心血管疾病的风险 。
4、应该怎么补水分
洗澡水要喝多少才算足够呢？以100毫升为基准，换算成水，如果是淋浴，至少要补充200毫升左右的水量 。如果是温水澡或者是凉水澡的话，就不要一次性喝太多水了 。因为这样很容易导致身体内流失水分过多 。所以就算是在淋浴时快速地补充水分也不能一次性喝太多水泡澡太久了，最好不超过30分钟 。另外如果是凉水澡的话，最好是选择温热的水泡澡或者是将泡澡的水温调低一些，这样更有利于身体降温以及刺激排汗排尿加快 。