我是凡人 ， 我来回答这个问题
首先要明确一个事情，就是最值得练的英雄是最适合你的英雄 。
如果这个英雄不适合你，那他就不值得你练 。
比如凡人自己 ， 马上快40岁了，你让我去练那些操作怪，凡人脑袋能跟得上，手跟不上了 ， 但是确有适合凡人的英雄，这就是凡人值得练得英雄 。
那凡人就说几个适合中老年人玩的英雄，只要练得好，上到白金钻石还是可以的 。
【英雄联盟可玩性高的英雄 英雄联盟必练英雄排行 - 秒懂生活 www.miaodongshenghuo.com】
上路：蒙多，虫子，大树 ， 泰坦 。
这4个英雄无论版本怎么改变 ， 在rank中还是有一席之地的，毕竟rank是rank，比赛是比赛 。首先选择这4个位置要明确一个问题，自己线上不能崩，尽量不被单杀，主要任务是开团，保护/干扰C位 ， 前期闷头发育，中期适当的游走中路 ， 后期作为团队的箭头，顶在前排 。
蒙多作为没有硬控技能的上路坦克有个最大的优点就是肉 ， 输出高，开技能后跑得快 。在某个版本中，凡人玩上单蒙多是带点燃治疗的，线上发育完全猥琐 ， 几乎都是用Q来补兵，打团就是开大追着对方C,只要一个Q命中，那么蒙多就会像一张狗皮膏药一样辇到你死 。
大虫子 ， 曾经在赛场也是能看到的，出肉装又有足够的控制，R技能又是非常高的斩杀能力 。击杀单位回血回蓝，可以足够的赖线发育 。也算是中老年玩家可以使用的备选之一
大树，上单大树最适合老年玩家的就是有足够的的控制，W和R，被动又可以回血，配合上振奋，回血能力谁用谁知道，凡人曾经无数次将兵线卡在自己塔外，在对方想来推线进塔的时候W对方，然后Q技能将对方打入防御塔，也曾经多次残血在塔下靠着控制和被动达成1杀2甚至1杀3
中路：
中路凡人只说一个，因为拼不过那些操作怪，又想上分，所以凡人推荐马尔扎哈
首先第一点原因还是因为操作怪太多了，拼操作已经不是我这个糟老头子的优势了，那么就要扬长避短，我不跟你拼操作，我清线，游走，马尔扎哈有着最强的点控技能，与快速的清线能力，当马尔扎哈6的时候游走起来，只要是对方不支援，最少死一人对方支援，那么最少还是死一人，所以马尔扎哈就是最适合凡人这种老年人的英雄了 。
说了这么多，其实最值得练得英雄就是要找到最适合你的，不适合你的，哪怕值得练，也练不好，比如你让凡人去玩个上单vn ， 这就是要了凡人的老命了 。