【雪莲果热量高吗】
雪莲果是一种含碳水化合物的水果，它含有大量碳水化合物，这些碳水化合物能够使人体内的血糖浓度降低，同时可以防止人体内的糖分转化为脂肪，减少体内脂肪的积累 。另外，雪莲果中含有丰富的维生素 B族和维生素C等营养物质 。雪莲果含有较高的膳食纤维和人体所需营养物质 。同时它还具有美容养颜抗衰老的作用 。雪莲果又名红甘蓝、火龙果等，它具有清热、解毒、生津、化痰等功效 。经常食用对健康有益，但是现在市面上很少有卖的了，今天我们就来了解一下它的热量高吗吧！
一、热量的来源
人们在食用雪莲果时，主要的热量来源是膳食纤维 。膳食纤维可以帮助人们控制食欲，促进肠胃蠕动，帮助消化 。但食用过多时容易导致腹胀不适，甚至是腹泻等不良反应，影响身体健康 。在生活中，我们应该合理地摄入一些膳食纤维，因为膳食纤维对我们的健康有很大的帮助 。例如：菠菜是一种低热量低脂肪高营养的蔬菜，其含铁量比其他蔬菜高3倍；苹果中含有丰富的果胶，可延缓食物对肠胃消化道的损伤；苹果还含有丰富的维生素 B族(B6)以及大量有益于人体健康的维生素 A、维生素B2等物质；蓝莓含有丰富的果胶物质和丰富的花青素等物质，这些物质可减少人体对糖分和脂肪形成积累，同时提高能量代谢率；猕猴桃所含维生素C有助于缓解身体疲劳，促进人体对钙、磷等矿物质钙和磷元素的吸收 。
二、热量高吗
雪莲果的营养价值很高，含有丰富的膳食纤维和果胶，能够帮助人体分解脂肪，而且还能降低血糖，控制体重 。雪莲果中富含钾，可以帮助身体排出体内多余的钠，让人有轻松减脂的效果 。雪莲果中还含有丰富的维生素B1,能够预防心血管疾病从而达到养生保健功效 。由于雪莲果热量很低，而且含有丰富的维生素，所以它不会影响人的健康 。所以减肥人士可放心食用 。因为大部分蔬菜都是高热量食物之一，所以雪莲果非常适合减肥人士吃 。
三、经常吃雪莲果有什么好处
雪莲果具有很高的营养价值，不仅富含维生素和各种矿物质，还含有较高的膳食纤维 。膳食纤维能够有效的帮助人体吸收脂肪，还能降低人体血清胆固醇含量 。雪莲果中的果胶还能软化血管，防止动脉硬化，因此经常食用可以预防心血管疾病 。有研究表明，每天吃适量的雪莲果能够降低血液粘稠度、促进血管健康 。特别是对于高血压患者而言，坚持食用雪莲果可以降低血压，因此适当的食用雪莲果对身体健康有益 。但是由于现在市面上出现了很多没有卖的水果 。因此想要购买一些比较好的水果就要到正规的地方去选购才能避免上当受骗 。